w domu

30.10 Wtorek Trening gimnastyczny w domu. Dieta podobna do wczorajszej. Trening trwał ok .90 min wraz z rozgrzewką i rozciąganiem Trening: Stanie na RR : 8x Statyki: planche 4x stanie na rr 4x L-sit 4x Stanie na rr 4x Dynamiki: Pompki różne układy : 3x30 Dragon flag + brzuszki: 3x8 + 3x .... Pompki w staniu na RR : 3x8 Unoszenie kolan w staniu na [...]

No tak napisałem posta, a zapomniałem o pytaniu. Chodzi oczywiście o radę w sprawie treningu. DO dyspozycji 4 dni w tygodniu po 2-3, reszta w domu... 22 lata 188cm 78kg mozliwość treningu 4 dni w tyg do 3 godzin + ćwiczenia w domu do dyspozycji w dni bez siłowni tak do 2 godzin jestem w trakcie układania diety jestem chudy, sprawny, ale mało [...]

[...] jestem strasznie szeroki , a w pasie i od pasa w górę chuderlak (mały bic, szyja chuda bez żadnych kapturków). I moje pytanie jest takie: Jaki trening robić (najlepiej w domu, do wakacji na pewno nie będę miał hajsu/czasu na siłkę ) i jak się odżywiać, aby ubyło mi masy w tułky iw nogach, a przybyło mięśni u góry. Do sypozycji mam hantle [...]

Ja tez do budy nie ide bo zlapalem biedrone(ospe) :/ i kur.. musze siedziec w domu. Ale to ma tez swoje dobre strony, przynajmniej sie najem :P

ja ***ie ale nudy dzisiaj w domu nie ma co robić

świry ja za młodu wziołem starte gazet w domu na dywan połozyłem, obtoczyłem puszkami jakimiś by mi sie chata cała nie spaliła i podpaliłem i sie dywan wypalił i na srodku taka dziura

Tomek ja nic innego nie robie tylko martwie sie o twoją proteze siedź w domu a nie lataj po dworze bo se złamiesz jeszcze noge i bedziesz już całkowitym inwalidą

bartoz święcił jajca w domu

sora nie było mnie wczoraj w domu nie miałem dostępu do kompa Ale przeczytałem wszystko co naspamowaliście

ej kruwa objechalem ludzikow i nie zostaje w domu;d wazniejsze walki i dymy niz sen haha

Pak man sie w domu przelogowywuje na konto aniołka i gada sam ze sobą

kurva no, miałem ale usunąłem torrent, jest Pak mi przesłał Dobra ide gdzieś bo cały dzień siedze w domu

Ten film to jest tylko zabawa u Mirka w domu, więc to nie jest cały film , ale i tak się fajnie to ogląda

Witam Witma ! Chopcy jak tam u Was dziś ze szkołą - macie lekcje czy w domu siedzicie ? Ja naszczęście mam wolne choć itak coś czuję że z tą nogą bym nie zaszalał i najprawdopodobniej bym do szkoły nie trafił . Tak se siedze i szukam jakiegoś klubiku konkretnego żeby poćwiczyć jakieś walki które mnie interesują od dawien dawna ale jakoś nigdy się [...]

hehe co do szkoly to duzo osob szkoly nie mialo i siedzialo w domu ale nie ma to jak Tomek Tomek zadupial na Praktyce hehe Ibok podrywej Pak Man'a na kase bo lon na to leci hehe

bo Maniek sie pytal kto wpadnie na kawe ale z***any dzis jeste 2 dni melanzowania potem caly dzien w domu z goscmi i dzis dochodze dopiero do siebie

ja moze i bym kupil te ksiazke ale niestety... mam 50 zlociszy dlugu na allegro wiec konto zbloczone a kumple mi juz na swoj enie pozwalaja kupowac bo negatywy dostawali siedzem w domu i czekam sobie na sms

o ****a co wy o tej godzinie w domu robicie

Opowiadac i opowiadac poszerzylem horyzonty no iprezki itp ... no i od niedawna ruszylem na sztange i wlasnie sie chba gdzies na silke wybiore bo w domu samemu to tak nudno troche

noo jednak wieczor w domu, dzis spokojnie..